Quảng cáo

CETECO TRI-GIATIMAC
AKUTOL SPRAY
CETECO DIABETCARE

Tin tức nổi bật

Vì sao hàng nghìn người sử dụng tinh dầu sả chanh mỗi ngày?

892 Ngày trước 10

Thực phẩm tốt cho người bệnh tim mạch

881 Ngày trước 9

Lý do nên sử dụng IONDrink để giữ gìn sức khỏe

880 Ngày trước 12

Băng vết thương dạng xịt có ưu điểm gì?

1100 Ngày trước 11

Akutol có công dụng gì?

1099 Ngày trước 7

Trầy xước da phải làm thế nào để không bị sẹo?

1098 Ngày trước 11

Băng vết thương dạng xịt có tốt không?

1093 Ngày trước 11

5 cách chống sẹo hiệu quả không thể bỏ qua

1091 Ngày trước 10

Biến chứng của bệnh tiểu đường type 2 là gì?

1056 Ngày trước 10

Bệnh Gút không nên ăn gì?

1054 Ngày trước 8

Những biểu hiện bệnh tiểu đường dễ bị bỏ qua nhất

1048 Ngày trước 13

Bác Sĩ Phương Mai – Nữ Bác Sĩ Nổi Tiếng Về Bệnh Trĩ Và Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân

1048 Ngày trước 13

Đi tìm bí ẩn: Hiện tượng giãn tĩnh mạch là gì?

1046 Ngày trước 11

Nguyên nhân bị giãn tĩnh mạch thực quản độ 1

1041 Ngày trước 12

Tìm hiểu bệnh giãn tĩnh mạch thực quản độ 3

1039 Ngày trước 11

Ceteco Diabetcare - giải quyết vấn đề đường huyết bệnh tiểu đường

1037 Ngày trước 12

Sử dụng ngũ cốc nguyên chất giúp làm giảm nguy cơ bị tiểu đường

1028 Ngày trước 10

Cách phòng ngừa giun sán và giữ vệ sinh cho trẻ nhỏ

979 Ngày trước 11

Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại thức ăn dễ tìm

965 Ngày trước 15

Những thực phẩm cần thiết cho bệnh nhân Alzheimer

978 Ngày trước 11

Mang thai có thể thay đổi cơ thể bạn ra sao?

977 Ngày trước 9

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tới cơn thèm ăn của bạn

972 Ngày trước 11

Nồng độ Cholesterol thế nào là khỏe mạnh?

960 Ngày trước 10

Tăng nguy cơ bị suy tim nếu sử dụng quá ít muối

953 Ngày trước 8

Xem ngay 4 cách phòng bệnh tiểu đường ai cũng có thể làm được

938 Ngày trước 11

Tinh dầu lau nhà giúp đuổi muỗi

878 Ngày trước 11

Tin Tức

Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại thức ăn dễ tìm

Thiếu vitamin sẽ khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối nghiêm trọng nên nhiều người lựa chọn bổ sung vitamin để bù đắp những thiếu hụt. Tuy nhiên, vì không nắm rõ cơ thể cần bao nhiêu vitamin là đủ nên không ít người bổ sung quá dư thừa vitamin. Việc làm này mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại thức ăn dễ tìm
Ăn thực phẩm giàu vitamin là cách bổ sung vi chất an toàn

Bạn hoàn toàn có thể hấp thụ vitamin từ chế độ ăn uống và chỉ nên bổ sung vitamin khi thiếu vitamin (theo hướng dẫn của bác sỹ, dược sỹ, chuyên gia sức khỏe...). Vậy làm sao để có được lượng vitamin cần thiết mỗi ngày mà không cần phải uống viên bổ sung hoặc tiêm vitamin?

Dưới đây là câu trả lời cho bạn:

1. Vitamin A - khoai lang

Lý do: Chỉ nên bổ sung vitamin A khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin A hoặc không tổng hợp được vitamin A. Tình trạng thiếu vitamin A có thể xảy ra ở những người bị thiếu hụt protein (ăn chay hoặc chế độ ăn uống thiếu dinh dương), đái tháo đường, cường chức năng tuyến giáp, bệnh gan…

Thay thế: Ăn khoai lang nấu chín (hấp, nướng hay bỏ lò vi sóng), nên ăn cả vỏ.

2. Vitamin B6 - chuối

quả chuối

Lý do: Bổ sung thừa vitamin B6 có thể gây rối loạn thần kinh cảm giác. Liều sử dụng thông thường cho mỗi ngày từ 50 - 100mg. Từng đợt là 15 - 20 ngày.

Thay thế: Ăn 2 quả chuối có thể cung cấp 44% lượng vitamin B6 khuyến cáo mỗi ngày. Những thực phẩm khác giàu vitamin B6 là hạt hướng dương, hạt dẻ cười và thịt gà tây. 

3. Vitamin B9 (acid folic) - đậu đen

Lý do: Thông thường, acid folic được chỉ định điều trị và phòng tình trạng thiếu acid folic trong chế độ ăn, trong thiếu máu đại hồng cầu (kém hấp thu, tiêu chảy kéo dài), acid folic còn được bổ sung cho phụ nữ mang thai, người đang điều trị bệnh bằng các thuốc kháng acid folic, người đang điều trị bệnh động kinh... Nếu bạn có sức khỏe bình thường và chế độ ăn nhiều acid folic thì không nên tự ý bổ sung acid folic bằng các sản phẩm bổ sung vì có thể gây dư thừa acid folic. Dư thừa acid folic có thể gây thiếu máu đại hồng cầu do dinh dưỡng, rối loạn đường tiêu hóa hay niêm mạc, dễ bị viêm loét dạ dày - tá tràng, bàng quang và tử cung…

Thay thế: Một bát đậu đen nấu chín cung cấp 89% lượng vitamin B9 khuyến cáo mỗi ngày.

4. Vitamin C - trái cây họ cam quýt

quả cam

Lý do: Tiêu thụ vitamin C liều cao (quá 1gr/ngày) trong thời gian dài có thể gây viêm loét dạ dày, tiêu chảy, đau bụng và nguy cơ sỏi thận cao. Nếu dùng đường tiêm liều cao có thể gây tán huyết làm giảm thời gian đông máu.

Thay thế: Làm sinh tố hoặc nước trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, quýt, chanh…). Ngoài ra, một số thực phẩm khác nhiều vitamin C có thể kể tới là ớt đỏ, cải xoăn và bắp cải mini Brussels.

5. Vitamin D - nấm

Lý do: Cơ thể có khả năng điều hòa lượng vitamin D được tổng hợp nhờ tia cực tím và các thực phẩm thường không chứa quá nhiều vitamin D. Chính vì vậy, bổ sung vitamin D liều lượng lớn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Thừa vitamin D là làm tăng calci máu, dẫn tới chán ăn, buồn nôn và nôn. Về lâu về dài, nó có thể gây vôi hóa mạch máu và mô, làm tổn thương tim, các mạch máu và thận.

Thay thế: Ăn nấm giúp tăng vitamin D. Loại nấm nút màu trắng cung cấp vitamin D nhiều nhất với 27 IU trong 100gr. Ngoài ra, nên ăn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D khác như cá, sò và chế phẩm từ đậu nành.

6. Vitamin E - hạt hướng dương

hạt hướng dương

Lý do: Nếu  dùng liều cao vitamin E có thể gây tiêu chảy, đau bụng, các rối loạn tiêu hóa khác và gây mệt mỏi, yếu ớt.

Thay thế: 100gr hướng dương có thể cung cấp 36,6mg vitamin E - chiếm 176% liều lượng vitamin E khuyến cáo mỗi ngày.

7. Vitamin K - bông cải xanh

Lý do: Hầu hết lượng vitamin K được cung cấp đầy đủ thông qua chế độ ăn và bạn sẽ không cần phải mua viên bổ sung vitamin K làm gì cho tốn kém.

Thay thế: Một bát bông cải xanh nấu chín cung cấp hơn 200% liều lượng vitamin K khuyến cáo mỗi ngày.

Từ khóa: Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại thức ăn dễ tìm

Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại thức ăn dễ tìm Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại thức ăn dễ tìm
Thiếu vitamin sẽ khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối nghiêm trọng nên nhiều người lựa chọn bổ sung vitamin để bù đắp những thiếu hụt.


Có 0 bình luận về Tin Tức

Các tin khác

© 2016 Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Victory. ĐC: 284/43 Lý Thường Kiệt, P.14, Q.10, Tp. HCM. Người đại diện: Nguyễn Lê Gia Khánh. GCNĐKDN số 0312811934 do Sở KHĐT TP.HCM cấp ngày 09/06/2014.
news-news_detail